72 timmars fasta, 1/12 - 3/12.
Klarhet för kropp, sinne & själ.

Att fasta behöver en god intention

Fasta är något jag använder mig av för mental, fysisk och själslig klarhet. För att återhämta, reparera, finna balans, rensa ut och stilla bruset av alla intryck. För att stärka sinne, kropp och själ. Att fasta för att gå ner i vikt eller få ett kosmetiskt resultat är INTE rätt väg att gå. Enligt mig så är vår utsida en spegling av hur vårat inre mår. Med allt från skador, sjukdomar, smärtor och vår förmåga till disciplin. Därför kan det vara ett fantastisk verktyg till ett gott inre. 

Jag började 2025 med 7 dagar fasta. Därefter har jag fastat 72 timmar i början av varje månad och under de första 6 månaderna även varje måndag 24 timmar. Detta betyder att min kropp gått helt utan mat i över 50 dagar av de gångna året. 

Resultatet? Inte ens ett förkylningssymptom, ingen fysisk smärta eller skada, galen muskeltillväxt, otrolig läkningsförmåga, stark intuition och ett fantastiskt klart sinne. Jag har gjort många andra typer av "biohacks", kurer och justeringar så fastan kan inte ta all cred. Men jag vill tro att den står för minst 90% av mina resultat för i år. 

När du släpper det yttre, öppnas dörren till det inre.

Att fasta är inte bara en paus från mat, det är också en återkoppling till dig själv. När sinnet blir klarare och kroppen lättare, får själen utrymme att tala ut. Din intuition och magkänsla finns där hela tiden, den har alltid funnits där. Men många av oss har glömt av hur vi lyssnar till den. Under fastan och med hjälp av lite breathwork kommer du närmare ditt inre, där din intuition och närvaro bor.

Du kommer känna en djupare förankring i dig själv, en klarhet i riktning och syfte. Det blir inte bara en fasta, det blir kontakt med ditt inre.

När vi tystar kroppen går tankar från brus till klarhet.

Under fastan får ditt sinne vila från det ständiga inflödet och tänkandet av mat! Intryck och  distraktioner blir tydligare och skillnaden på vad som är viktigt och inte blir klart. Sakta men säkert börjar du höra den inre rösten bakom tankarna. De första dagarna kan kännas röriga, men när energin skiftar uppstår en stillhet, men framförallt ett ökat fokus.

Du får uppleva en skärpa och tydlighet i dina tankar. Många beskriver det som att dimman i huvudet lättar och beslut blir enklare att fatta. Du ser klarare vad som är viktigt vad som behöver prioriteras och vad som inte längre behöver ta plats.

När kroppen får vila från matsmältning börjar den städa, läka och återställa sig själv.

Under dessa 72 timmar går kroppen in i ett stressat läge, men också ett djupt tillstånd av återhämtning. Energin som annars går till matsmältning används i stället för att reparera celler, balansera hormoner och rensa ut slaggprodukter. Du får känna skillnaden mellan hunger och verkliga behov, mellan vana och begär.

En lätthet sprider sig i kroppen, både fysiskt och energimässigt. Du vaknar med mer energi, orkar mer, finner ett lugn och en känsla av att vara i kontakt med kroppens egen intelligens.

Skillnad för män och kvinnor? 

JA! Som män har vi samma biologiska förutsättningar varje dag med en topp av testosteron på morgonen. Kvinnor däremot lever efter en infradisk rytm vilket betyder att under en period av månaden så är hormon som testosteron, östrogen och progesteron helt frånvarande. Hur detta påverkar oss under en fasta är stor. Kort sagt så hanterar vi stress bättre när vi som män har högre testosteron och som kvinnor när östrogen är som högst. Därför rekommenderas det att en 72 timmars fasta görs mellan blödning och innan ägglossning då östrogen är påväg uppåt. 
MEN.. Djuret människan hade inte lyxen att kunna välja när de skulle gå mat, utan detta skedde när det skedde, utan repsekt för någons cykel. Dock lever vi inte på samma sätt idag och vi har generellt mycket "skit" i kroppen som påverkar dagens människa kontra hur vi var menade att leva. Så för en optimal upplevelse så bör fastan tajmas med en kvinnas cykel.
Men ingen känner din egen kropp bättre än dig själv, lita på den före vad någon annan säger. 

1/12 - 3/12

Tänk om allt du lärt dig om kroppen inte är sant? Tänk om de ljög när de sa att vi skulle svälta ihjäl om vi gick iväg utan en frukt när vi skulle ut och leka när vi var små? Tänk om din kropp arbetat övertid med ett system som aldrig var menat att vara konstant fullt? Tänk om smärta, läkning, klarhet, styrka och välmående kan vara mer kopplat till ditt matsmältningssytem än du kunnat ana?

Mer information får du av mig när du anmält dig, hur du förbereder dig och vad jag rekommenderar att du har hemma. 

Enda sättet att lista ut det är att uppleva det. 

En 72-timmars fasta är en tuff form av fasta! Men den kan ge många fördelar som du lästa ovan samt andra fantastiska biologiska aspekter som ökad autofagi, fettförbränning och förbättrad insulinkänslighet. Men den är inte optimal för alla. Här är de grupper som bör undvika det helt eller rådgöra med läkare innan.

• Gravida eller ammande – Bebisen behöver konstant näring. Fasta kan skada fostret och mjölkproduktionen.
• Personer med ätstörningar – Fasta kan trigga kontrollbehov eller hetsätning. Rekommenderar att börja med terapi istället. 
• Underviktiga eller extremt stressade (binjuretrötthet) – Kroppen är redan i ”överlevnadsläge”. Fasta höjer kortisol och kan göra dig sämre.
• Personer med komplicerade sjukdomar – T.ex. typ 1-diabetes, sköldkörtelproblem, cancer i behandling eller hjärtsjukdom. (Alltid läkarkontakt först, detta är din kropp och ditt ansvar)